Grupa Oto:     Bolesławiec Brzeg Dzierzoniów Głogów Góra Śl. Jawor Jelenia Góra Kamienna Góra Kłodzko Legnica Lubań Lubin Lwówek Milicz Nowogrodziec Nysa Oława Oleśnica Paczków Polkowice
Środa Śl. Strzelin Świdnica Trzebnica Wałbrzych WielkaWyspa Wołów Wrocław Powiat Wrocławski Ząbkowice Śl. Zgorzelec Ziębice Złotoryja Nieruchomości Ogłoszenia Dobre Miejsca Dolny Śląsk

Bolesławiec
Idzie wiosna – czas na zmiany!

     autor:
Czasem jest tak, że kiepskie samopoczucie powtarza się kilka dni pod rząd, a do tego dochodzi jeszcze zniechęcenie i znużenie. Chandra? Przemęczenie? Brak motywacji? Przyczyn może być wiele, ale my dziś zajmiemy jedną z nich – nadwagą. Ten problem potrafi skutecznie wprowadzić nas w permanentnie zły nastrój i sprawić, że nasza psychika będzie systematycznie podupadać. Wiosna to dobry czas, żeby coś z tym zrobić.. Mamy dla Was kilka praktycznych porad, które pozwolą wyjść z takiego „dołka”. Oczywiście konieczna będzie choć odrobina dobrych chęci i śmiała decyzja.
Idzie wiosna – czas na zmiany!
kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.

Zmienić myślenie

Zmiany są potrzebne nie tylko w sytuacji, gdy próbuje dopaść nas depresja. Możemy być w niezłej kondycji psychicznej, ale mieć sporą nadwagę. Szybkie tempo życia, wielogodzinna praca i złe nawyki żywieniowe powodują, że waga skacze błyskawicznie. Aspekty wizualne to jedno, ale przede wszystkim chodzi o zdrowie. Zbędne kilogramy to zwiększone ryzyko cukrzycy, chorób serca i wielu innych schorzeń. Przy kiepskiej formie fizycznej szybciej łapiemy zadyszkę, łatwiej się męczymy, co wpływa też na nasza psychikę i pewność siebie. Chyba nikt nie lubi być obiektem kpin z powodu tuszy?

Jedząc regularnie „śmieciowe jedzenie” o nadwagę nietrudno. Swoją rolę odgrywa też picie alkoholu i zażywanie innych używek. Co za dużo, to niezdrowo. Nie chcemy przez to powiedzieć, że zachęcamy do ascetycznego życia i żywienia się tylko i wyłącznie roślinami. Szczególnie na początku trzeba wprowadzać zmiany stopniowo, bo nie będzie łatwo odejść od swoich przyzwyczajeń.

Krok po kroku

Zamiast od razu porwać się z motyką na księżyc i zaplanować wyjście na siłownię, warto wybrać codzienny spacer w niezłym tempie. Wtedy też spala się kalorie! Na dobry początek wystarczy nawet godzinka. Miejsc do aktywnego wypoczynku nie brakuje w żadnym większym mieście, również w Warszawie. Sprzątanie jako forma rozruchu? To też dobre na początek! Zwłaszcza, że pozwala nam połączyć przyjemne z pożytecznym. Niekoniecznie od razu zrzucimy kilogramy, ale będzie to dobra podbudowa.

Kiedy już poczujemy się na siłach, można zabrać się za bieganie i ewentualnie kupić karnet na siłownię. Nie od razu, żeby szybko się nie zniechęcić. Bardzo dobrym rozwiązaniem są też wycieczki rowerowe i wyprawy górskie. Spacer pod górkę pozwala spalić jeszcze więcej kalorii. Przekonajcie się, że aktywny tryb życia wpływa nie tylko na ciało, ale i duszę. Jeśli mamy pracę w trybie siedzącym i po powrocie do domu jesteśmy zmęczeni, koniecznie wyjdźmy na świeże powietrze. Trochę tlenu, ruchu i siły wracają.

Na koniec wróćmy jeszcze do jedzenia. Znany z polskich stołów schabowy z panierką, zastąpcie mięsem grillowanym. Zamiast smażonych frytek, ugotujcie ziemniaki, kaszę lub ryż. Śmietana nie jest konieczna, by zupa smakowała wyjątkowo. Im mniej soli i przypraw, tym lepiej. Smak potraw bardzo dobrze wzmocnicie ziołami! Jeśli nie potrafimy odmówić sobie pieczywa, kupujmy ciemne, ziarniste. Wciąż są piekarnie oferujące chleb na zakwasie. Polecamy!

Tekst powstał przy współpracy z portalem Pozamiatane

Więcej informacji znajdziesz w gazecie bolesławieckiej
Express Bolesławiecki


MR



Dzisiaj
Piątek 23 czerwca 2017
Imieniny
Albina, Wandy, Zenona
Redakcja

tel. 512 745 851
redakcja@otomedia.pl
Partnerzy serwisu
Gmina Udanin
Starostwo Średzkie
BOK MCC
Śniadanie Mistrzów
Kino
FORUM
o © 2007 - 2017 Otomedia sp. z o.o.
Redakcja  |   Reklama  |   Otomedia.pl