Jak ćwiczyć z hantlami?
Oprócz trenowania tricepsów, czy bicepsów z powodzeniem można wprowadzać je do modelowania nóg oraz pośladków. Do najpopularniejszych ćwiczeń na te partie ciała z hantlami zaliczamy wykroki, zakroki, przysiady, czy też wspinanie się z nimi na podwyższenia. Z kolei, jeśli chcemy skutecznie i jednocześnie bezpiecznie wzmocnić kręgosłup, możemy zdecydować się na wykorzystanie hantli przy wiosłowaniu nachwytem, czy też podchwytem.
Gdzie można kupić hantle?
Kupując hantle zwróć uwagę nie tylko na firmę, wagę, cenę, ale też na tworzywo, z którego są wykonane. Bardzo ważne jest również to, aby wierzchnia warstwa była antypoślizgowa, aby w trakcie treningu dłonie nie ślizgały się na hantlach. Najwyższej jakości hantle można znaleźć w sklepie internetowym specialfitness.pl.
Hantle, których nie może zabraknąć w Twojej domowej siłowni
Nie da się określić, która waga hantli będzie dla nas najlepsza ponieważ wiele zależy od poziomu umiejętności, siły, rodzaju ćwiczeń, ale też jak długo mają nam posłużyć. Najlepszym rozwiązaniem będzie wyposażenie się w cały zestaw hantli, dzięki czemu zawsze będzie można dobierać najlepsze obciążenie. Lekkie hantle lepiej sprawdzą się podczas treningu cardio. Kiedy jednak chcemy odrobinę zmienić swój trening i sprawić, aby stał się on bardziej siłowy, to przydadzą się nam te o większej wadze. Jeśli zdecydujemy się na większą liczbę to zaraz może pojawić się problem z ich właściwym przechowywaniem. Dlatego podczas zakupów nie można zapomnieć o dodatkowej walizce, w której bezpiecznie będzie można je wszystkie schować i wyciągać w zależności od potrzeby.
Dostępne rodzaje
Możemy wybierać między hantlami skręcanymi na stałe a regulowanymi.
Hantle na stałe
Istnieje kilka rodzajów hantli na stałe, wśród których znajdują się hantle stalowe, żeliwne, bitumiczne, gumowe oraz winylowe. Jak sama nazwa wskazuje, ich waga jest stała, a kiedy chcemy ją zmienić musimy zakupić hantle z większym obciążeniem.
Hantle regulowane
Składają się z gryfów, obciążeń oraz z zacisków. Dzięki takiej budowie sprawiają, że możliwe staje się dopasowanie ich do swoich indywidualnych potrzeb, a wszystko dzięki funkcji łączenia obciążeń. Doceniane są również za to, że mogą służyć nam znacznie dłużej, niż hantle na stałe. Wynika to z faktu, że kiedy chcemy zwiększyć obciążenie, nie musimy kupować nowej hantli, a jedynie specjalne obciążenie.
